Como é que te levantas quando sais da cama? Levando o corpo para a frente? Já reparaste no esforço, tensão que dás ao pescoço? Para te levantares deita-te de lado, numa postura fetal e com ajuda das mãos e braços senta-te, vais sentir que o teu pescoço quase não necessita de fazer esforço.
Correto
Quando cuidares de ti vais saber segurar melhor o teu bebé. Faz o mesmo quando o quiseres levantar não o puxes de frente para ti. Coloca uma mão na barriga, deita-o de lado e levanta-o de barriga para baixo. Assim para além de estares a proteger o seu pescoço frágil, cuidas da articulação dos ombros e da zona dos cotovelos.
Correto
NÃO levantes puxando os braços ou ombros.
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