O períneo e a sua importância para a qualidade de vida da mulher.




Dia 17 de Outubro na Fisiogaspar (www.fisiogaspar.pt) vai haver uma palestra dada pela dr: Laira Ramos para explicar o que é o períneo, a importaância desta musculatura e os meios que dispomos para mantê-la saudável, melhorando a qualidade de vida.
http://www.perineo.info/wordpress/
às 19h30m na Av. Estados Unidos da América, 2C/2E Lisboa

Deita pequenas preocupações no lixo!

The Garbage Can Tool 3:03 from Peter Hwosch on Vimeo.

Podemos ser amigos?

The Courage Tool-2:54 from Peter Hwosch on Vimeo.

Que todos os seres sejam felizes



Meditar na felicidade

1. Senta-te de pernas cruzadas no chão ou numa cadeira, até pode ser na cama em cima da tua almofada.

2. Fecha os olhos e diz em silêncio "que eu seja feliz"

3. Dirige a mesma mensagem alguém que te ajudou ou que te sentes agradecido " Que xxxx seja feliz"

4. Agora dirige a mesma mensagem a uma pessoa que sentes neutra, até pode ser uma pessoa que não conheces.

5. Dirige a mesma mensagem a uma pessoa que não gostes. É dificil mas é possível!

6. No final "que todos os seres sejam felizes".

Que tu sejas feliz por praticar!

Não Gosto de lavar a loiça


RIR AJUDA


Eu não gosto de lavar a loiça, todas já sabem! e por isso quando esta semana encontrei esta ilustração decidi colocar na minha cozinha, como não encontro a ilustração vou fazer uma para mim.

Quando te ris, o cérebro liberta endorfinas.

Que te fazem sentir uma sensação de bem estar.

e se as convences

podem ajudar-te a lavar os pratos!

Olha que maravilha eu com as minhas endorfinas ajudarem-me.

Imagino esta frase ser adaptada a todas as situações que quiseres.

Imagino as crianças e as suas endorfinas juntas a fazer os trabalhos de casa!

Bons sorrisos

DIY Crôa


1. Vai à mala dos tecidos e retira um conjunto deles.


2. Recorta num papel a forma de um bigode identico ao da imagem.


3. Coloca o bigode de papel com alfinetes em cima do tecido e corta vários bigodes.



5. Coloca cola branca em cima do arame e do tecido cortado, depois cola a um tecido neutro eu coloquei em linho. Deixa secar e corta da mesma forma do bigode.



6. Com um arame mais grosso faz um círculo do tamanho da cabeça, eu forrei com o tecido de linho. Depois com as várias folhas bigodes como estão com arame é só ires colocando à volta da crôa.

Crôa de tecido

Material necessário:

Restos de recidos e linho
Cola Branca
Arame fininho e grosso
Tesoura
Alfinetes
Papel
Lápis

A Gracinha estava feliz no seu dia de nascimento espiritual. Cantámos e escrevemos numa árvore linda muitos desejos para ela.




Sharing the Joy of Nature- Joseph Cornell em Portugal


http://www.movimentobloom.org.pt/


A Associação Ambiental Movimento Bloom da nossa querida Mãe Mónica vai trazer a Portugal Joseph Cornel, um homem da Terra, da Natureza que luta pela educação das crianças para que tenham o maior contacto com a natureza - um Homem especial.

Ele vem a Portugal pelo Bloom e é já dia 28 e 29 de Setembro, dará uma conferência dia 28 e um workshop dia 29. As inscrições são limitadas por isso inscreve-te já:


HOJE - ouvir

A Mãe Me Quer informa que estará online no sitehttp://www.presentenofuturo.pt/directo/ hoje e amanhã alguns debates muito interessantes.

Hoje às 11:10 - O trabalho é compatível com a paternidade ou a maternidade?
Hoje às 12:20 - As famíli

as estão em crise?

Hoje às 17:00 - Temos menos filhos porque estamos a empobrecer ou somos mais egoístas?


A Agenda/temas de debates é muito variada estas são aquelas mais ligadas à Maternidade.

Começa às 11:10 vamos ver e debater.

Voltámos









Nas férias crescemos e no encontro mostrámos todo o que de novo já sabemos fazer.

Foi uma felicidade, uma alegria e um prazer voltar aos encontros.


ReCeitas



Receitas da semana:

Pequeno Almoço - Creme de Arroz

Muitas vezes aqui nos encontros falamos como não comer tanto pão, o que posso comer ao pequeno almoço? Aqui fica uma das minhas receitas favoritas, creme de arroz integral, para mães, bebés e crianças!

Tem propriedades que vão muito além da tão valorizada presença de fibras: é rico em vitaminas, sais minerais e, acima de tudo, possui princípios bioativos que podem diminuir as chances de desenvolvimento de doenças cardíacas,diabetes e obesidade.

Ingredientes:
  • 6 a 8 chávenas de água
  • 1 chávena de arroaz integral
  • uma pitada de sal e 1 tira de alga Kombu
  • uma colher de sobremesa de óleo bio de coco
Preparação:

Deixa o arroz de molho com a alga Kombu na noite antes. De manhã coloca uma chávena de arroz e 6/8 de água. Deixa ferver e deita o sal e o óleo.
Baixa o lume para o mínimo e coloca a tampa da panela sem fechar - deixa cozinhar durante 2h, podes ir mexendo para não pegar no fundo.

Eu tirei esta receita do blog que sigo MacroExotic e ela dá uma dica colocares um molho no final, como eu não tinha todos os ingredientes fiz:

  • 1 colher de Tahin (pasta de sésamo)
  •  colher de geleia de arroz
  •  physalis

Jantar - Panqueca de Milho e Manjericão/funcho

Esta receita trouxe de Bali era o meu almoço ou jantar!

Ingredientes:
1/2 copo de farinha de trigo integral
1/2 copo de leite de arroz
2 ovos
2 colheres de oleo bio de coco
1/2 colher de chá de fermeto em pó
1/2 de chá de sal
pouco de pimenta 
2 copos de milho
Manjericão e funcho picado

Mistura todos os ingredientes e numa frigideira de ovos estrelados coloca um pouco da massa até preencher a superficie. Deixa mais um menos 2min e vira.

Ficam deliciosas acompanhadas com salada de tomate e queijo feta!

Boa semana boas receitas!




A Mãe Me Quer no facebook


Re.Começar

Os encontros começaram esta semana, todas as quartas-feiras às 11:30 na casa Sukhi.

Encontros de Mães que falamos sobre o que nos apetece, partilhamos experiências, dúvidas, alegrias e angústias, no final de cada encontro o que fica é um coração cheio de esperança e alegria para viver a vida de Mulher, Mãe e filha.

Mais um ano de encontros e novidades, hoje a Mãe Me Quer estreia-se no facebook. Nasce assim um novo bebé nesta rede social, que espera ser mais uma forma de partilha entre Mães, que espera ser um suporte para saber viver a maternidade com mais tranquilidade e amor.

Aqui vai o primeiro dia.

MãeMeQuer Facebook

Family Coaching

Sabemos que muitos pais e mães se deparam frequentemente com as questões:  Como faço respeitar limites?  O que faço com estas birras?

O workshop  Disciplina e limites: alternativas aos gritos e às birras dos pais  foi criado pela Family Coaching a pensar nestes pais.

Venha descobrir, em três sessões plenas de exercícios e momentos de reflexão, como pode:

- gerir as "horas venenosas" do seu dia-a-dia familiar
- sentir-se um pai ou mãe calmo e confiante durante os momentos de birra que acontecem lá por casa
- reconhecer as suas melhores qualidades e competêncas parentais e usá-las diariamente

Atreva-se, inscrevendo-se neste workshop que acontecerá em Paço d'Arcos nos dias 17 de Setembro e 1 e 15 de Outubro, das 18h30 às 21h!

O preço das três sessões é de 40€ por pessoa ou 75€ por casal. Entre as duas sessões e após o workshop poderá beneficiar do apoio por email de uma das coaches da nossa equipa.

*Inscrições limitadas:*

Contactos
geral@familycoaching.pt
http://www.familycoaching.pt/

Minfulness day - 12 de setembro




















A pratica de meditação pode ser ao colo da minha mãe. No silêncio do útero, no calor dos braços, numa brincadeira a dois com plena atenção.

Se este ano queres celebrar a prática de atenção plena (mindfulness) celebra dia 12 de Setembro.

Aqui no encontro das mães vamos celebrar e ao final do dia haverá uma caminhada e um momento para sentar em silêncio.

19:00 caminhar em silêncio
19:30 sentar em silêncio
20:00 chá em silêncio

Fica o convite.

Antes de começarem as aulas- vale apena ler!


Sir Ken Robison


http://www.costcoconnection.com/connection/201208#pg35

As aulas estão mesmo a começar, acabei de ler um texto do Sir Ken Robison que pensei ser útil para pais e professores lerem como forma de suportar mais um ano letivo.

Nesta entrevista são colocadas algumas questões que nos fazem pensar o no atual estado da educação.  Se a nossa atitude for esperar decisões do governo, talvez nada mude! Todos nós podemos fazer a diferença, todos nós pais, professores e alunos temos um papel na mudança para uma educação mais criativa, livre e apaixonante.

"If you are not prepared to be wrong, you'll never come up with anything original"

Standarizamos a educação de tal forma que a tornamos aborrecida! Uma forma de mudar é sermos mais criativos na forma como ensinamos.

Lembro-me sempre da minha amiga Mãe Rute que um dia enquanto trabalhavamos ao fim de semana e por isso ela não podia estar a estudar com os filhos naquela altura, disse-lhes para cada um estudar a sua matéria (3 filhos com idades bem diferentes) e depois tinham de fazer perguntas e dar respostas, pois quando a mãe acabasse de trabalhar iam para casa brincar aos concursos com a perguntas que tinham feito, na altura estava na moda aquele jogo BUZZ. Estudar pode ser divertido! Não imaginam o exitamento deles!

Vale apena ler.



Planting Seeds: The Power of Mindfulness Film Trailer

Os encontros estão quase a começar

Queridas mães na próxima quarta-feira começam os encontros Mãe Me Quer às 11:30 a casa estará aberta para vos receber cheias de saudades.

Vamos abrir as portas ao amor das nossas partilhas mágicas.
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