Meditar na felicidade
1. Senta-te de pernas cruzadas no chão ou numa cadeira, até pode ser na cama em cima da tua almofada.
2. Fecha os olhos e diz em silêncio "que eu seja feliz"
3. Dirige a mesma mensagem alguém que te ajudou ou que te sentes agradecido " Que xxxx seja feliz"
4. Agora dirige a mesma mensagem a uma pessoa que sentes neutra, até pode ser uma pessoa que não conheces.
5. Dirige a mesma mensagem a uma pessoa que não gostes. É dificil mas é possível!
6. No final "que todos os seres sejam felizes".
Que tu sejas feliz por praticar!
Sem comentários:
Enviar um comentário